貧血と髪のトラブルの密接な関係（№１１９１）
鉄分が不足すると、血液中のヘモグロビンが減少し、全身への酸素供給量が低下します。髪を作る毛母細胞も酸素不足に陥り、細胞分裂が鈍化。結果、抜け毛が増えたり、髪が細く弱々しくなったり、白髪が増えたりすることがあります。
＜髪の健康に必要な5つの栄養素＞
鉄分…髪を作る毛母細胞に酸素を届ける
亜鉛…髪の主成分であるケラチンの合成に必要
ビタミンB群…代謝を促進、頭皮を整える
タンパク質…髪の主な材料となる
ビタミンD…毛周期を正常に保つ
（2/19産経新聞 きょうからヘア活「髪の健康と貧血の関係（クレアージュエイジングケアクリニック 総院長 浜中聡子氏記事）」より引用）
髪の毛と摂取する鉄分にこのような関係があるとは感じていませんでした。
鉄分が多い食材と言えば、レバーやマグロの赤身、ほうれん草でしょうか。
苦手なものはありません（大好きなものばかりです）ので、摂りすぎには気を付けて、何事も「バランスよく」ですのでよろしくお願い申し上げます。