動きたくない時の体操（№１１０８）

動きたくない時でも、座ったままできる手の体操があります。

（1）大きく手を「パー」の形にして開き、手全体が机の上にぴったりつくように押し付けます。

（2）もう片方の手のひらで上から体重をかけるように、机の上に置いた手をぎゅっと押してみます。上の手を左右に揺するように動かしながら、手の甲、それぞれの指の関節の上や爪の上も順番に押していきます。

（3）手の甲からそれぞれの指先に向けて、ゆっくり押し伸ばしていきます。

（4）両手はしっかり開いて机の上に置き、腕をまっすぐ伸ばします。目で指先を見ながら腕の付け根から肩、背中もしっかり伸びるように（足を机から比較的後ろに引き、おしりを後ろに突き出しながら、腕、肩、背中がまっすぐなるまで体をくの字にまげていきます…弊社注釈）。両足はひざをまっすぐ伸ばして立ち、おなかはひっこめます。手の指先からつながる筋肉を感じ取りましょう。

「指先は、血管と神経がたくさん集まっている大切な所です（きくち体操代表　菊池和子さん）」何をする時でも使う指先、その感覚も放っておくと衰えてしまいます。意識しなければ、指をきちんと伸ばすことはできません。日に何度でもしっかりと伸ばすことが大切。

（7/20朝日新聞　地域総合　いっしょに！きくち体操「52だるくてしんどい時に　座ったままでも指先ピンッ（構成　中山由美氏）」記事より引用）

指を伸ばすのは、あまり気持ちよく感じないなと思っていましたら、やった後、少し指が軽くなる揺り戻しのような感覚がありました。

（4）が結構効きます。腕も肩も、背中も腰も腿の裏側もよく伸びて非常に気持ちよかったです。

ご指導をされている菊池和子先生は90歳と書かれていますが、写真や記事中のお話しの仕方から、すごくお元気な方なんだなと感じます。やはり、体操が体に良いのでしょうね。